Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Zdravím všechny, včera jsem nestihla napsat jídlo, tak to napravuju.
sn: sluneč. chleba, lučina, marmeláda
sv: banán, 4 švestky
o: hovězí na žampionech skoro bez omáčky, rýže, zelenina
sv: cheesecake
sv2: tvaroh s agáve a pár mandlí,velký kus melouna
ve: hrnek podmáslí, malý kus melouna
ten cheesecake jsem dělala pro návštěvu a nemohla jsem odolat, však jsem to večer vyběhala

pohyb: 45 min. běh

A dneska:
sn: muffin čokoládový, lámankový chleba s burák. máslem a džemem
sv: hrozny
o: vepřová panenka jako steak, brambory, zelenina
sv: zmrzka, cheesecake
ve: 3 plátky šunky, 2 plátky goudy, 1 knekebrot, rajčata
ty odpolední svačiny nic moc, jsem samá návštěva a nevydržím jen koukat a nedat si, ale večer zas byl pohyb-45 min. běh.

Reaguji na Wánek:
Proč by to bylo blbý, sýr k snídani je ok, jen záleží co k tomu jíš....jinak ale já musím začínat den sladkým jídlem, slanou snídani mám opravdu vyjímečně.

Snídaně: 2 plátky opečeného chleba, arašídové máslo, nektarinka, 3dcl zeleného čaje (banánový likér)
Svačina: hroznové víno
Oběd: rýže, vařené kuřecí stehno, rajčata
Jillian Michaels (The Biggest Winner - How to win by losing: Shape up-front)
Svačina: 2 plátky opečeného chleba, bagetová pomazánka, 2 plátky šunky, rajčata
Večeře: šopský salát (bez rajčete)
Tekutiny: 2l vody

Začala jsem kombinovat cvičení od Jillian a toto cvičení mi teda dalo zabrat. Hlavně jumpin jacks s činkami , to jsem si fakt říkala jako jestli je normální.

Reaguji na Zdenis: já taky nikdy nebyla žádná tyčka váhu 64kg jsem si držela zhruba 12 let (od 15ti ), tedy mám za sebou 2 těhu, takže výkyvy byly, ale vždy se tělo vrátilo zpět na 64kg. V roce 2009 se mi podařilo zhubnout na +-58kg. To byla parádička. No a dneska mám 70kg a když jsem dneska viděla tvoje fotky - budu tykat jestli nevadí - no prostě paráda a pro mě inspirace

Pěkné ráno,
musím se pochlubit - dneska poprvé po cca. šesti letech vidím na váze za pětkou sedmičku Mám tedy 57,7 kg, takže jestli se bude dařit, mohla bych mít těch svých vysněných 55kg ještě dříve, než do Vánoc. Ještě jsem zvědavá na sobotní měření. Docela se divím, že mi to kleslo, protože poslední dobou dost hřeším - domácí muffiny, nanuky, grilovačky... No, možná to má na svědomí ta jóga

SN: řecký jogurt, trocha dobré vlákniny, nektarinka, 2 menší blumy
SV:150g nedoslazovaného jablečného pyré, pár kešu oříšků
OB: francouzské brambory, ledový salát
SV: plátek celozrnného toasťáku s lučinou jogurtina, vejce natvrdo, rajče, okurka
VE: někde budu muset něco koupit - možná v Tescu nebo Intersparu hotový zeleninový salát s něčím
pohyb: pokud na mě zbyde místo, tak bude flowin pilates

Reaguji na Pučmeloun: 57,7 kg, paráda

Zdravím,
chtěla jsem se zeptat,zda je někdo, kdo hodně shodil,zajímalo by mně,jak potom vypadala kuže? Ja jsem z toho neštastná a nevím,zda se s tím da něco,krom plastiky,dělat.Jsem po dvou dětech,kuze sama strie a mam převis kuže,vypada to hrozně

Čau holky narazila jsem na tuhle diskuzi a pročítám si jak vám to pěkně jde... taky bych potřebovala zhubnout a to fakt moc ale nejsem schopná se k ničemu donutit... jako občas jo, sem tam si zasportuju ale nejsem schopná cvičit pravidelně a už vůbec pravidelně jíst... už mockrát jsem něco shodila a následně to nabrala zpátky ještě víc.. naposledy loni, shodila jsem 12 kg za 3 měsíce ale teď mám 20 zpátky a moje váha 110 kg je už fakt moc.. nejhorší je, že já se cítím pořád dobře ale když se vidím tak je mi zle... loni jsem dodržovala jídelníček a cítila se fakt super, nakonec jsem přestala kvůli dovolené a nemůžu se dokopat k tomu začít znova... potřebovala bych nějaké rady jak se donutit a vydržet...

Reaguji na Zdenis: super výsledek.. gratulace.. bomba jen mě trošku vylekalo jak si psala: "Kila šla sice dolů rychle,jenomže když se tak teď zpětně podívám do deníčku, co jsem jedla. Maximum kcal tak 1200....a bílkovin a tuků tam taky nebylo zrovna 2x hodně"

takhle se snažím jíst já.. myslíš, že je to tedy špatně?

Co se týče motivace, získávám ji tak, že koukám na fotky krásných těl, čtu si o výživě a sportu (hlavně různé blogy) a snažím si znovu a znovu uvědomit, že všechno je to jenom ve mně. Že to jsem pouze já, kdo se sebou může něco udělat, a že to budu já, kdo se bude radovat ze svého nového a zdravého těla! Proč bych sama sobě měla ubližovat tím, že se budu přejídat/budu hladovět a jenom ležet na gauči? Tohle všechno mi zkrátí život a to já nechci. Chci žít dlouho a šťastně a být sama se sebou spokojená, cítit se skvěle právě proto, že já jsem já! Chci mít ráda svůj odraz v zrcadle a chci na něj být pyšná. Ten pocit, když se sama sobě začnu skutečně líbit, je k nezaplacení
Zkus třeba kouknout na pořad The Biggest Loser nebo I Used to Be Fat, to je taky silná motivace!

ještě vkládám své oblíbené blogy, které mi vždycky pomůžou se zvednout a jít dál
undressedskeleton.tumblr.com
theathletarian.com
fitnessista.com
live-with-myself.blogspot.cz
fitnessgirl-lifestyle.blogspot.cz

A taky mi moc pomáhá Omlazení a tohle vlákno

Reaguji na laura7:
děkuju
Jinak ono je to hodně individuální. Nepokryla jsem těmi 1200 kcal ani svůj bazální metabolismus víš. Tenkrát jsem sotva věděla, co to vůbec je A hlavně taky bílkovin jsem měla málo, teď už se snažím jich mít více. Na večeře jsem si kolikrát dala jen salát z čínského zelí s jablkem,jogurtem a tečka. Teď mě tohle zasytí akorát tak na svačinu. Dopoledne jen káva nebo jen jablko, jak už jsem řekla. Prostě jsem toho měla málo.
Ale zase mě to více motivalo, když šlo hubnutí tak lehce.

Jinak dneska:
SN: Ovesná kaše (vločky 50g),100 ml mléka, s 10 g burákového másla a 3 g medu, jablko + vita káva
SV:10g mandlí, koktejl z 50g černého rybízu a 200 ml polot. mléka
OB: 1/2 celozrnné pizzy (odkaz na recept jsem sem dávala včera),mrkev,rajče + káva s mlékem(začínám se k ní opět vracet )
Jillian 30DS - LV2! konečně
SV: salát z jablka,mrkve,celeru s 1/2 bílého jogurtu
VE Tuňák ve vl šťávě,50g červených fazolí z konzervy,rajčata,okurek,slun. a lněné semínka (divná kombinace,já vím)+ 3 knackebroty

to je parádně napsané

Tak dneska jsem už musela naplnit sacharidy (95% ) a taky mě to stálo půl hodiny si hraní s kalorickými tabulkami, holt v tom neumim chodit....
SN: broskev, kiwi, 5 mandlí, plátek celozrnného chleba, jogurt (měla jsem pocit, že tohle nestrávím celý den)
SV: banán
OB: 2 brambory ve slupce, 200 g pstruha na lžíci oliv.oleje, rajčata
SV: plátek celozrnného chleba, kiwi, broskev
VE: šopský salát, šunka
2VE: mrkev, plátek sýra
Včera jsem na brušle nešla, bylo děsné dusno, takže dneska už musim.