Jak zhubnout centimetry kolem pupíku?

Agáta
Střídej to. Jde o vytrvalostní aktivitu, ale klidně by to mohlo být i to posilování, pokud se dělá víc dynamicky. Ne jenom zvedání těžkých vah. Aerobik je třeba fajn, cyklocross, i bojové sporty pod to mohou spadat. Prostě cvičení, které je jak silové, tak i vytrvalostní. Také v tom hraje svou roli výživa.

PardGalen
Myslíš, že by stačilo kdybych cvičila 30minut posilování/pilates/jógy + 30minut tance/běhu/chůze do kopců? Od 15.6. budu dost zaneprázdněná.

framboise
Určitě jo. Pořád lepší jak drátem do oka. Uvidíš jaké to bude mít výsledky. Změnit se to dá vždy.

Tak to jsem na tom podobně!!ale zas na druhou stranu při výšce 164 jsem asi z 63 dostala na váhu 54 během 7měsíců- prostě postupně, začala jsem 3x týdně pohyb- fitko bud posilovat nebo jsem si tam hodinu šlapala na kole- 24km/za hod takže jsem se neflákala a paráda!mám velikost méně a určitě o pár cm v pase méně.....jen to bříško ještě mi chybí dát dolů- jinak jsem jedla kolem 6-7tis KJ někdy jsem snědla i čokoládku, prostě jsem jedla zdravě a občas si zahřešila, proto mi to taky tad dlouho trvalo- ted mám poslední měsíc a půl a chci dát dolu poslední dvě kila a vytvarovat bříško, prtz to je pořád nic moc....

Na zpevnění bříška je perfektní posilovat vnitřní svaly. Když jsou povolené, břicho je povislé a přetéká. Při pravidelném cvičení se výsledky dostaví brzo, navíc se zlepší drření těla a s ním spojené bolesti zad.

Vysoká škola - nejúčinnější způsob, jak zhubnout! Fakt, jsem zaručený případ. Stačilo 14 dní stresu teď před přijímačkama na navazující studium a v pase mám 62 cm a přes boky 90 - jsem jak tyčka, odporné....
...dělám si srandu samozřejmě, cvičení (pilates a jóga stopro)bude jistě zdravější a dlouhodobější způsob.

Candy86
Jaké konkrétní vnitřní svaly příp. jaké cviky na ně máš na mysli? Dík

Lentilie
no souhlasím s tebou jen na půl; na vejšce nějaké těžší rozhodně zhubneš, ale nespevníš když nechodíš cvičit Já mám třeba 48Kg takže rozhodně hubnout nechci, ale na bříšku mi pořád sedí takový tukový polštářek. Po zkouškovém zkusím víc posilovat, ale nevim; jak už tu někdo psal, taky jsem si vypěstovala sval pod tím "polštířkem" ale ten mi na tom i při mé váze pořád sedí Snad to tvrdší režim posilování bříška spraví.

Petulaa
Jsou to svaly, které si normálně neuvědomujeme. Nejlépe se procvičí při cvičení s overbally, myslím, že pilates je také zaměřeno na tyto svalové partie.

Toto cvičení je dobré na vnitřní svaly, teda aspoň mě se dříve na to osvědčilo

Ahoj holky, já souhlasím s Lillapurple - měsíc každý den jsem cvičila sklapovačky, sedy lehy a další cviky zaměřené na bříško, ale špek zůstal a pod ním jsem měla svaly jako beton. Což mi ale bylo k ničemu, že. Vymlouvám se, že to mám po mimču, a protože chceme ještě jednoho sviště, teď to neřeším. A pak se zase na ty sklapovačky vrhnu. Všem držím palce a plochým břichům zdar !

dreslema
ahojky!kolik jsi prosím tě dělala denně lehsedu a sklapovaček?jen pro orientaci??díky moc....

Já už jsem s Pilates trapná , ale opravdu mi zrovna na tento problém pneu kolem pasu pomohly. Super jsou i overbally a bosu.Procvičují se tak hluboko uložené svaly a hodně dostane zabrat spodní břiško.

framboise
Ahoj, jsem tu nová v této diskuzi a docela zajímavé téma pro mě jelikož mám pneumatiku kolem břicha . Chtěla jsem se zeptat jestli by jsi mi neporadila nějaké cviky na břicho.Děkuji

zdena73
Ahojky!mám podobný problém, pravidelně cvičím, ale poád to není ono, stravu jsem taky upravila, jím zdravě, krom občasného prohřešku...ale od zítra se chystám krom 3x týdně posilovna- každé ráno 100 lehsedů- nechceš se přidat??
at jsem krásný holky s plochýma bříškama

MyChanel
Tak to já dělám sed-leh 160x a žádná změna není nikde vidět . Ale aspoň mě už nebolí záda .