Jak dosáhnout fitness postavy

Chce to opravdu velké sebezapírání zejména v jídle ..posilovat chodím pravidelně 2x týdne už něco kolem třičtvrtě roku a jím normálně a změny se projevují fakt pomalu a jen zlehka ..

aby byly změny, tak to chce minimálně 3x týdně+plus ještě kardio atd....Viděla jsem to na sobě..ted chodím mín a nevidím nic..

Reaguji na saigonek:
Ahojky, chci se zeptat, kde jsi vzala videa P90X-chci tohle cvičení vyzkoušet, něco málo jsem viděla ke stažení na uložto, ale přijde mi, že musíš projít celý ucelený 90ti denní program, aby to mělo výsledky. Jinak pokrok je tedy u tebe na fotkách vidět...klobouk dolů.

Ja mohu z vlastní zkušenosti doporučit cvičení TRX, je to posilování na závěsném systému, kdy cvičíte s vlastním tělem. Je to hodinová lekce s trenérem a velice mě to chytlo, chodím 3x týdně. Vřele doporučiji!

Reaguji na pinky: kočky

Moje .. přísná dieta, cvičení každý den

Reaguji na lea43:
Ja jsem taky dlouho musěla čekat na svou fitness postavu. 2 roky jsem posilovala, běhala, dřela jsem dietu. Slovo suplement jsem vůbec nechtěla slyšet, ale na konec kluk mě přesvědčil. Dlouho jsem hledala, ale jsem našla něco dobrého.

Reaguji na helena11:
ahoj!!
mohla bys napsat co takového ti pomohlo? A řekni prosím, když jsi už použivala tento suplement stejně jsi posilovala a jedla? Nebo jsi něco měnila?

Reaguji na whiteflower:
Posilovala jsem pětkrát za týden. Jedla jsem min masa, hodně ryb (hlavně lososa), bylo taky hodně zalenin, všechno vařené na páře.
Brala jsem suplement který obsahoval piperinu a guranu.
Pokud chtěla bys se ještě na něco zeptat dej vědět.

Jé! pětkrat za týden je fakt hodně. Nejsem překvapená, že jsi potřebovala guaranu.
Asi musím měnit svoji dietu.
A aby koupit tento suplement potřebuji předpis? co on obsahuje kromě gurany i piperiny?

Reaguji na whiteflower:
Ne,předpis nepotřebuješ. Není to lek, jen dopnek stravy.
Je tam taky pepř cayene, chrom a něco ještě. Přečti si nějake články.

Cvičit 5x týdně je naprostá blbost. Tělo potřebuje regenerovat jakmile nezregenerujete riskujete zdravotní úraz a potíže nehledě na to,že pokuď byste měli takový výdej museli by jste jíst více a kvalitněji než většina kulturistů

Ahoj holky,

bohužel spinningem ničeho takového nedosáhnete.
Je potřeba pravidelně posilovat, dejme tomu tak 3-4x týdně v závislosti na typu vaší postavy. Druhá a velmi důležitá věc je jídlo. Pokud budete jíst málo, hodně nebo ve špatném poměru makroživin, nic takového se vám nepodaří, pokud k tomu nemáte vrozené predispozice (což většina žen nemá).
Doporučila bych vám šetřit čas a energii tím, že budete sondovat na internetu nebo se dřít jen na kardio trenažérech. Musíte správně, adekvátně cvičit, brát v úvahu svůj somatotyp a metabolický typ, zařadit kardio v potřebné pro vás míře a mít dostatečný, ale ne příliš velký kalorický příjem s vyváženým poměrem makroživin.
Hodně jsem se dočetla tady na blogu: http://www.boostupacademy.cz/#!blank-4/aqxt8
a v dalších článcích jsou taky srovnání postav holčiny, co byla dost měkká a pak se asi za půl roku vypracovala, až když začala cvičit jak je potřeba a ne jen chodit na nějaké skákací lekce. Bohužel, je to tak, většina metod, co nám nabízí fitka, nezaberou. Je to velká ztráta času a peněz. Je potřeba si o tom zjistit skutečně relevantní informace. S tím vám pomůže adekvátní trenér (ne leda jaký) nebo zkusit nějaký trenérský kurz, seminář apod. Případně fakt dobrá publikace, ale internet je teď zaplaven samými mýty.

Ahojky,
strava je důležitá z 80% a cvičení pouze z 20%. Tělo potřebuje bílkoviny, sacharidy a tuky ve vyváženém poměru potom si tělo nebude nic ukládat do tuků. Tělo také potřebuje vitamíny, minerály a stopové prvky. Mám zkušenost se "Zdravým jídlem", které to vše obsahuje, dodá tělu potřebné živiny a přitom dobře hubnete, pokud chcete můžete i naopak přibrat, já jsem si zlepšila svůj zdravotní stav a dodalo mi to i energii. Zdravě hubnout se dá v každém věku, je to bezpečné, velice jednoduché na používání, časově nenáročné, chutné a navíc si můžete váhu dobře udržet. K tomu můžete jíst jedno hlavní jídlo normálně, potom menší svačinky, ale hlavně máte jistotu, že nemusíte počítat žádné kalorie, správný přísun bílkovin a držet se striktně jídelníčků, které jsou náročné i na čas. K formování postavy je dobrý čaj, obsahuje asi 20 čínských bylin, který odbourává tuky.Je dobrý pít před cvičením, po něm, ale klidně i během dne, výsledky jsou zaručené.

Mám taky zkušenosti s tím, že zdravé jídlo je nejdůležitější. Hodně jsem si navykla na čerstvé nápoje.