Jak zhubnout a váhu si udržet

Já jsem zhubla z 59 na 48. To už ale bylo moc málo, teď si udržuji váhu kolem 50, plus minus to kilo.....ale přece jen je to 9kg dole. držím si to už 5 let.

Reaguji na Milou Maisonneuve:
Tobě též... no, já se teď zvedla o cca 2kg, a přibližně 1-2% tuku.. Ale začnu se asi přísněji omezovat až po neděli, dneska přijede kamarádka a v neděli oběd u tchýně, takže to nemá teď ani cenu začínat.. Ale cítím těsnější kalhoty přes zadek, z 90cm jsem se zvedla na 91cm.. A cvičíš i?

Díky děvčata! Plus mínus dvě kg nahoře neberu jako nějaký problém, je jasné, že člověku váha trošku kolísá.
Pokud se vám bude chtít, můžete se aspoň trošku víc rozepsat o tom, co děláte pro udržení váhy - viz první přispěvovatelka.
Zajímá mě hlavně jak jíte- dodržujete stále nějaký v podstatě dietní program, hlídáte si porce, nejíte večer, jíte 5x a více denně v malých dávkách....prostě vaše zkušenosti a postřehy. Zahřešíte si taky někdy?

A z vašeho pohledu - co bylo těžší, shodit nebo si váhu udržet?

Reaguji na Milou Maisonneuve: - krásný výkon, gratuluju!

jee závidím, jak jste to dokázaly? Já přibrala během roku 12 kg

Reaguji na Judit:
Děkuji moc! Bylo to velké bojování! Ale hrozně moc mi to dalo..
Každým kilem dole jsem více sebevědomější, komunikativnější, přitažlivější. A hlavně cítím větší vnitřní rovnováhu a klid.

Dodržuji a stále budu dodržovat svůj dietní program. Můj problém s váhou bude už doživotní. Na jednu stranu mi to ani nevadí, protože jsem ta z těch, co má ráda boj a nekonečné překonávání sebe sama .

Snídaně 6:00, svačinka 9:00, oběd 12:00, svačinka 15:00, večeře 17:00
Když jsem začínala tak jsem si porce i vážila a na stránkách http://www.lucy.cz/ si i zapisovala co sním. Teď už to nedělám, mám to v oku

Po té 17 hodině už jím maximálně zeleninu nebo bílý jogurt, kukuřičné lupínky...
Hlad a chuť přebíjím kávou nebo čajem, vodou. Klidně si dám 5 káv za den, vím je to nezdravé, ale káva je moje závislost, nějak zhřešit musím

A moje hříchy? Tak další den jsem o té mrkvi, jak už jsem psala..

Sportuju, minimálně 3 krát týdně běh, každý den procházka.. Teď chci do svého programu zařadit i cvičení, každý den 100 sedů lehů snad to zvládnu!

Reaguji na Judit:
Tak pro mě je asi horší si ji udržet teď v současné době. Mně šla kila dolů velmi rychle - ztratila jsem chuť k jídlu. Teď se snažím i cvičit, abych se zpevnila, pokud mi to nejde každý den, snažím se alespoň obden.. Já se snažím jíst jídla s co nejmenším množstvím tuků. Hodně mi pomáhá, když si doma udělám Latté, zasytí mě. Pak ani nemám nějak chuť na sladký, i když občas taky zhřeším... Hlavně nemůžu mít doma piškoty, na těch jsem závislačka. Sladký prostě miluju... Také jsem před tím nejedla po páté hodině..teď naopak v osm likviduju ledničku..

Reaguji na kuha:
Tak to znám, 2 - 3 kila nahoře a už to cítím..
Když jsem hubla intenzivně tak jsem každé rano běhala, minimálně hodinu. Teď už to flákám, tak na 3 krát týdně, někdy mi to ani nevyjde..
S přítelem chodíme pravidelně každý den na procházky, což je fajn!
A teď chci posílit svoje břicho, potřebuji to nutně! 100 sedů lehů, každý den
A ty cvičíš?

Reaguji na cherrinka:
Chce to jen soustavnost, pevnou vůli a umění si odříct..

Reaguji na Milou Maisonneuve:
Věnuji se aerobnímu cvičení včetně posilování a strečinku, též se ale teď budu zaměřovat na břicho, sedy lehy mně nějak nepomohly, chci si koupit teď DVD Břišní pekáč od Hanychový, někde jsem slyšela, že snad vyšlo teď na těch levných, prej je fakt účinné. Jinak to kafe - taky s ním řeším své problémy, ovšem 5 kafí za den jsem vypila jen jednou o dovče, já jinak piju 2-3x, a když můžu dávám přednost tomu Latté, sice to neni úplně to pravý (dělám ho jen z odtučněného mléka, nesladím).

Reaguji na kuha:
Tak to ti opravdu závidím s tím cvičením. Já právě na to cvičení, až moc nejsem, no.
Sedy lehy nepomohli? Tak musím vymyslet, možná i jinou alternativu. Potřebuji svoje bříško zpevnit, zatím nevím přesně jak
Kafe? Tak to je moje závislost! Vidím, máme to podobné

Reaguji na Milou Maisonneuve:
ono asi záleží na tom, jakou část bříška chceš vylepšit, sedy lehy jsou spíše na horní část a tu já mám celkem v poho.. neni to sice žádná vánočka, ale úplně normální břicho... já mám problém spíš se spodním, na to jsou dobré sklapovačky, ty ale nedávám, skončila jsem u skracovaček, a ty jsou taky moc dobré, dlouho jsem je teď nedělala, musím zase začít.. No a hlavně uvidím, co ten břišní pekáč, po čtyřech lekcích (doporučeno 2x týdně) jsou už prej patrné nějaké výsledky..

ahoj, ještě v 8. třídě jsem nosila velikost kalhot 32 na konci devítky sem se vlezla do 28 a na konci střední do velikosti 26, žádnou dietu jsem nedržela, šlo to nějak samo, ani sem si neuvědomoval, že jsem nějaké to kilo shodila, až pak lidi kolem mě si toho všimli, teď si váhu držím stejnou, jím všechno jídlo kromě bílého pečiva a večeři si dám nejpozději do 18:00....

Myslím si, že pro udržení váhy je důležité po zhubnutí nepolevit. Neřict si: tak pro jednou se nic nestane....a sežrat na co přijdu

Reaguji na Milou Maisonneuve:
to je úžasné tak zhubnout, za jak dlouho se ti to podařilo?
když jsi "intenzivně" hubla kolik hodin týdně jsi věnovala pohybu, teď myslím i včetně procházek (tedy delších než 1km), nějakého posilování doma?mám o 5kg navíc než jsi měla ty a chtěla bych konečně zhubnout zpět na 60kg, ale nevím kolik toho pohybu, protože nemám absolutně žádnou fyzičku, docela se zadýchám při sebemenším náznaku sportu a nemám tolik času, protože z práce jdu nejdřív v 5h a cesta domů mi trvá víc než hodinu.

Sice jsem teprve ve fázi před hubnutím. Ale kdykoliv se mi to podaří a dostanu se do fáze, že jsi budu váhu udržovat, tak přiberu a nevím jak tomu předejít, takže super téma...