Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

sn: Dobrá vláknina + odstředěné mléko
sv: Activia nápoj lehká a fit
ob: kuřecí maso, brambory
sv: 3 křehký plátky s tvarohem a krůtí prsní šunkou
ve: tuňák ve vlastní šťávě
ve2: plátek light plátkovýho sýra

2 kafe s odstředěným mlékem (bez cukru)

Já dnes:
sn: 60g sluneč.chleba, 16g lučina linie, 32g eidam 30%, 100g paprika
sv: 92g tvaroh odtučněný, 81g přesnídávka neslazená, 15g knuspi
ob: 100g kuř.maso, 140g bramborové placky, 100ml čočková pol.
sv: 163ml kefír.ml. bílé + 41 ovocné, 81g kiwi
vč: 115g pstruh, 44g bram.placičky, 100g paprika, 60g okurka, 24g kukuřice, 11g jogurt bílý

Myslím že dneska jsem měla takový jídelňajs v "normě" ale na lucy.cz mi vyšlo hrozné číslo myslíte, že jsem něco přehnala?..

To jsem ráda,že se vám můj nápad líbi....Už mám sešit nalinkovaný..vybarvený..udělané tabulky.. a od zítřka píšu všechno do deníčku i sem..Tady se zase dozvím nějaké rady,nebo pochvaly..Což je taky povzbuzujíci
Jinak lucy.cz je fajn,koukala jsem se tam a možná to vyzkouším..
Takže zítra už snad dojdu s lepším jídelníčkem..

Reaguji na Peg: jenom ještě off topic pořád koukám na tu tvou fotku, je to Kristen Stewart nebo ne?

Já to tak dělám a vyhovuje mi to...celkem mě to baví a hlavně pak nemám ani chuť ujíždět na sladkým mamka ze mě nemůže, když v pondělí otravuju, co bude v sobotu na oběd a pak si stejně vařím svoje

Reaguji na ellpi: Jéééjej ))Zrovna se v tom začínám orientovat ...díkes

Tak mám uvařeno na zítra a k obědu budu mít chilli fazole s kapustou. zbožňuji pikantní a pálivé potraviny.

Reaguji na R17:
Taky mám nejraději ostrá jídla zrovna v pátek se chystám na oběd do mexické restaurace, už se nemůžu dočkat

Reaguji na ellpi: Je to onaaa... Ja totiž Kristen Stewart miluju..takže to je tak trošku muj vzor pro hubnutí.. ..Vždycky se na ni podívám,pak se podívám na sebe a radší už nic nejím..

Reaguji na ellpi: moc děkuji za odkazy, naprosto super

ahojky
hned jsem zkusila lucy.cz , je to fajn, ze je tam např. u jogurtů atd i množství co je v balení takže jenom vyhledáte a je to...jenom se chci zeptat...v kJ se moc nevyznám...kolik je optimální denní příjem kJ abych hubla tak ty 3-4 kilca za měsíc? já jim tak kolem 4000kJ za den, ale je to asi moc že? pohybu mám tak normálně-nedělám žádnou namáhavou práci, cvičím 2x týdně..když to de, chodím pěšky..díky moc

To je naopak málo. Pokud nemáš asi tak třicet pět kilogramů. Bez nějakých velkých vrásek můžeš příjem zvýšit na 6000 kJ denně. Dokonce i více.

Dnes mám:
snídaně: activia s müsli a pomerančem
svačina: dvě brusinkové bebe a jablko
oběd: kuskus se zeleninou a tuňákem mexiko
svačina: zeleninový tvaroh milko
večeře: míchaná vejce s kuřecí šunkou, zelenina

Táákže dnes
snvesná kaše se lžičkou medu+2 kiwi
sv:pomeranč+ rýžové chlebíčky asi 4(takové ty tenké,bez čokolády)
ob:sýr cottage+rajče a neslazená brusinková ,malinká musli tyčinka..
sv:jablko+nevím co,nejsem doma takže si něco malého koupím..uvidím ještě
vč:bude zeleninka(salát a rajčata)+mozarella
Tak co? už je to lepší?..nepatrně jsem zvýšila příjem.. Sice né moc ..ale setkala jsem se tady s názorem ,že jím málo,tak se snažím to napravit
Vím,že oběd není optimální ale nejsem doma a ani nemám možnost si něco koupit,takže jsem to musela řešit sýrem...
Večer od 5 mám zumbu..

tak dnes jsem v albertu konečně objevila cerea buchtu s drobenkou od penamu a je naprosto vinikající. Sice je to pořád buchta, ale fakt dobrota a ve " zdravější verzi ", hned jsem se do ní pustila a říkala si, kolik sem jí nesnědla, ale ve skutečnosti to dalo na 50g nějakých 700 Kj a fakt toho byl neuvěřitelný kus, takže jako sváča v pohodě. Když si vezmu, že včera kousek domácího štrudlu, asi taky 60g udělal 1500 Kj