Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na moniiik: Díky

Reaguji na moniiik: Reaguji na sartre: Reaguji na Red_fire: Reaguji na Pučmeloun: Děkuju holky

To snad nee Určitě je sem dej, vždyť podle tvé výšky/váhy musíš být kočka! Ale taky chci tedy pohledat nějaké before - asi před měsícem mně mamka ukazovala nějaké staré fotky kde mám naducané tváře jak křeček a na břiše slušnou pneu.

Měřím 163 a váha v průběhu dne 53-54kg, takže hádám nalačno asi okolo 52kg.

Hlavně jogging, stepper a lítání po schodech. Pak cvičím Boba Harpera, má spoustu výpadů - ty i s činkami, dál klasika zanožování, tenhle pilates a jógu - různý výdrže v pozici židle a tak.

Určitě aspoň trochu vytvarovat půjde, četla jsem, že zadek se formuje nejsnáze. Mě zase štve, že jakoby pod rýhou zadku a zadního stehna mám takový "špek", kterého se prostě nejde zbavit. Nevím, jestli si pochopila jak to myslím, nevím jak to popsat Každopádně můžu cvičit jak zběsilá, ale stále je tam. Aspoň ten zadek se změnil k nepoznání.
Jinak ještě ti sem hodím jógu, co nejčastěji cvičím na protažení zadku a zadní strany stehen:

Tak já dnes zatím:

SN: rýžová kaše, banán, broskev, mandle
SV: grahamový chléb, pom. máslo, šunka, zelenina
SV: domácí proteinová tyčinka, půl jablka

No a na obědě jsem dneska s kamarádkami. Jedna z nich totiž během příštího týdne odlétá do Kanady Byli jsme v nějaké čínské (nebo japonské?) restauraci a byla to opravdu pochoutka

pekingská kachna s placičkami, zeleninou a speiální omáčkou (3 jsme si rozdělili velkou porci), vyzkoušeli jsme saké a samozřejmě nemohl chybět dezert smažený banán s ananasem, medem, van. zmrzlinou a mandlovými lupínky *

No nic dietního samozřejmě, ale kolikrát za život si taky člověk zajde do tak luxusní restaurace. Já rozhodně mockrát ne

Teď mám z toho ještě rozházené chutě, že bych nejradši snědla ještě tiramisu, co je v ledničce Ale nene, musím se přemáhat, za chvilku si ještě za cvičím a pak si dám asi už jen protein

Reaguji na Jitulin: Kůrňa, teď z tebe mám depku

Reaguji na Jitulin: díky
Mimochodem, ten špek pod zadkem mám taky a vůbec nemizí A co se týče toho, že se prý zadek formuje nejrychleji, tak ten můj asi ne Já už skoro 3 měsíce poctivě cvičím 4x-6x týdně a zadek je furt stejně měkký a ani tvar se nezměnil Pár cm jsem z něj shodila a celulitida se taky zmenšila, ale jinak nic. No, co se dá dělat, prostě vytrvám.

Taky bych do jedný moc ráda zašla ochutnat amasaké Tak hlavně, že jste si oběd užily

Než tě uvrhnout do depresivní nálady bych tě raději povzbudila, že to jde i s ne tak docela 100% jídelníčkem a navíc i u někoho, kdo měl uvolnění z tv, kvůli problémům se zády Hlavně se nevzdávej a dočkáš se
Reaguji na Pučmeloun:
Já už ten "špek" vzala na milost. Ale přesto každé ráno kontroluju, jestli tam mrcha stále je

Náhodou, to je skvělý výsledek Určitě vytrvej dál, snad se časem vytvaruje podle tvého přání. Když to tak vezmu, tak se zadkem jsem začala být spokojená až tak po půl roce cvičení. Celulitida taky zmizela, ale na památku z rychlého přibrání mi zůstaly strie

Reaguji na Jitulin: Snažím se vydržet jak jen to jde a myslím, že teď i docela makám jen prostě když projdu kolem toho zrcadla mám pocit jako bych nedělala vůbec nic

Ahoj
Snídaně: chleba se šunkou a s hořcicí
Svačina: ovesná kaše, trochu granka a cukru
oběd: pohanka s nivou, tresčí filety se zeleninou
sv, večeře: bohužel až v 7 hod. protože jsem spala bagetka se slaninkou a dva kousky celozrnné bábovky

Tak já dnes trochu hřešila ale ne moc..každopádně jsem nevynechala cvičení insanity, po kterém bych musela spálit i slona, takže se nějak moc nezlobím.. Navíc jsem hrabala hodinu a půl seno,což je pěkná makačka na ruce a břicho..

sn:slunečnicový chlebík s banánem a arašídovým máslem
ob:vývar se zeleninou,falešný bramb. salát(brambory,vajíčko,mrkev,hrášek,koření jogurt)+vařené libové maso
sv:jogurtové mléko
hřích:trocha popcornu,byli jsme v kině, tak jsem si párkrát vzala od přítele ale ne moc,potom jsem si popíjela svoji vodu a odolávala
včpět kino večeře v jedné restauraci, tortila(taková velká ne mini jako v kfc) s grilovaným masem a salátem bez dresinku +doma 2 rajčátka

nemáš tak skoro žádnou zeleninu, úplně chybí ovoce, málo bílkovin, až až sacharidů...

Reaguji na Pučmeloun: jaktože nemám? na té rybe bylo dost zeleniny.. jéé a ještě jsem zapoměla dodat že jsem měla zeleninovou polévku takže zeleniny dost, ale uznávám že ovoce žádné ale dnes byla vyjímka protože jsem byla včera na akci a ráno jsem nebyla doma takže jsem se večer už nechtěla cpát ovocem

Ahojte holky, já zase začínám zapisovat do Stobu. Dneska jsem se zvážila a mám 51,5kg. Takže 1,5 nahoře. Nejvíc to cítím na břiše a to jsem se těšila, jak budu do plavek krásně vyrýsovaná

Dnešní jídelníček:

SN: 30g ovesných vloček, 50g odtučněného tvarohu, lžřčka medu, skořice, nektarinka
SV: jablko, nektarinka
OB: kuřečí vývar, celozrná rýže, kuřecí prsa pečená v troubě, rajčata, okurek
SV: 150g zeleninového tvarohu
VE: jedna slátová okurka, 150g mrkve, dresink z bílého jogurtu, 30%eidamu, česneku

Můžete mi prosím napsat, jestli jsou moje jídelníčky ok?

Reaguji na Jitulin: Máš úúžasnou postavu
Chtěla bych se zeptat, jak dlouho si na ní pracovala? Je fakt úžasná, klobouk dolů

ahoj holky můj dnešní jídelníček:
snidaně: dva plátky celozrnného toast. chleba, tvaroh bez tuku, domácí meruňková marmeláda, bílá káva
svačina: dobrá vlánina, jahody, hollandia bílá
oběd: špagety s kuřecím masem a sýrem
svačina: 40g uzené mozzarely, tři plátky 100% šunky, cherry rajčata
večeře: asi si půjdeme s přítelem ugrilovat hovězí steak! nemáte nějaké tipy, aby se to povedlo?
jinak včera jsem byla na obědě v restauraci a dala jsem si hrachovo chřestovou polévku a lososa v sezamové krustě s grilovanou zeleninou...mňam.
včera jsem měla 30 min. na elipticalu a 30 min. posilovačky, dneska snad taky tak

Dnešní plán..
sn:müsli s vlákninou a sušeným ovocem,banán,bílý jogurt
sv:kakao ze sojového mléka,ovocné pyré
ob:ještě ze včerejška,vývar se zeleninou(bez nudlí), falešný bramborový salát a budu delat příteli obalené ryby pečené, takže sundám strouhanku a dám si kousek ryby.
sv:koktejl z jahod,kokosového mléka,jogurtu,skořice
vč:zelenina, a něco k tomu ještě nevím co,vajíčko,opražené tofu,šunka nebo tak něco nebo všechno..